Я ЧУВСТВУЮ, ЧТО ПЕРЕГОРАЮ. КАК С ЭТИМ СПРАВИТЬСЯ?

Уставая девушка разговаривает по телефону

Я ЧУВСТВУЮ, ЧТО ПЕРЕГОРАЮ. КАК С ЭТИМ СПРАВИТЬСЯ?

Привет, дорогая моя!

Сегодня хочу поговорить с тобою о перегорании. С этим сталкиваются многие, не только новички, но и «бывалые» удаленный сотрудники.

Иногда я получаю письма от своих подписчиц: «Я чувствую, что перегораю. Как с этим справиться?» И некоторые выпускницы также сталкиваются с этой проблемой. Если девочкам не удается с этим справиться, то фактически приходит «конец» успешной карьере на просторах интернета, и заканчивается возвращением в офисное рабство, либо может привести к равнодушию и безделью..

Но как это избежать? Возможно ли как-то себя обезопасить от ошибки, совершенной сгоряча?

Да, с этой проблемой можно справиться. Сейчас дам тебе несколько практических советов.

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ПЕРЕГОРАНИЕ БЛИЗКО?

Во-первых, начинаешь чувствовать внутренний дискомфорт и нежелание работать, становится все сложнее собраться с мыслями и приступить к работе. Примерно так же, как и было раньше, когда работала на нелюбимой работе в офисе.

Во-вторых, это снижение твоей продуктивности (как следствие возникающего отвращения от работы). И уже прежние, привычные объемы работы кажутся непосильными, становится сложно выполнить план.

И что в результате?

В дальнейшем это может привести ко множеству психологических проблем и проблем со здоровьем. Это:

— нарушение сна;

— нервозность;

— головные боли;

— депрессия

и так далее.

Разве ради этого ты уходила из офиса? Разве о такой работе ты мечтала?

Думаю, от каждой из вас я услышу ответ «нет».

КАК С ЭТИМ СПРАВИТЬСЯ?

Если чувствуешь, что вот-вот перегоришь, то срочно приступай к реабилитации.

Для начала попробуй устроить себе выходной — проведи день без гаджетов. Займись собою в этот день: можешь сходить на массаж или спа-процедуры, устрой себе шопинг. Либо ты можешь встретиться с друзьями «на нейтральной территории»: сходите в кафе, выберетесь на природу. Вариантов масса. Главное — проведи этот день так, как душе твоей угодно!

Эмоциональная разрядка очень полезна. Иногда даже одного такого «реабилитационного» дня бывает достаточно.

Но что делать, если это не помогает? Как действовать дальше?

В таком случае нужно действовать, как говорится в рекламе шоколадных батончиков: «Сделай паузу — скушай твикс».

Да, именно пауза тебе и нужна.

Поговори со своим работодателем, скажи ему, что уже не можешь работать с тем же энтузиазмом и выкладываться на все 100%, и что это негативно сказывается на результате работы. Объясни ему, что не хочешь его подводить и хочешь взять перерыв (например, 1 неделю).

Работодатель обязательно пойдет тебе навстречу и с пониманием отнесется к твоей проблеме. Тем более, если вы сотрудничаете уже достаточное количество времени и успели притереться друг к другу, то он не захочет терять сотрудника в твоем лице, и обязательно позволит тебе взять паузу.

Главное, не держи все в себе. Иначе так ты рискуешь оказаться в депрессии, что негативным образом скажется на твоем здоровье. Помни, что «корни» всех заболеваний берут свое начало в стрессах и депрессиях.

Никто, кроме тебя, не позаботится о тебе и твоем здоровье (конечно, кроме самых близких людей).

Поэтому при первых же «симптомах» перегорания приступай к реабилитации!

Надеюсь, мне удалось ответить на твой вопрос: «я чувствую, что перегораю, как с этим справиться».

Если у тебя еще есть ко мне вопросы, то пиши мне сообщение. Буду рада общению с тобою.

С любовью, Ольга Будаева!

Share this post

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>