ЛЮБИТЬ СЕБЯ. ПРАКТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Девушка в лепестках роз

ЛЮБИТЬ СЕБЯ. ПРАКТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Привет, дорогая моя!

Вчерашний пост вызвал бурю эмоций у многих девушек и я получила личные сообщения на тему уверенности, самооценки, любви к себе.

И я решила в продолжении его, написать пару практических упражнений, которые помогут научиться любить себя.

Не буду описывать примеры и т.д. Сегодня сразу к практике.

Итак, доставай блокнот и записывай.
1 Работа с зеркалом.
Сразу предупрежу, что это достаточно тяжелая работа для девочек (у меня на женских тренингах, многие девочки плакали, выполняя его впервые)

Напиши для начала на бумаге письмо себе. Должно начинаться оно со слов «Я люблю свои….» (можно ещё приписать аргумент. За что? или Почему?)

Для примера: «Я люблю свои глаза, потому что у меня есть дабхаряшки(не паникуем девочки, кто не понял слова. На этом помешаны буряточки 😉). Я люблю свои пухлые губы. Я люблю свой маленький, аккуратный носик. Я люблю мои знатные скулы» и т.д.

И так по каждой частичке своего тела.

Далее ты подходишь с этим списком к зеркалу и говоришь себе это вслух. Иногда кому-то трудно даже прочитать это себе, глядя в зеркало.

Начинаются слезы, истерики. Но нам важно пройти эти, пусть немного неприятные, этапы. И учиться признаваться себе в любви, принимать себя такой, какая ты есть! И так пока не доведешь это до автоматизма.

В свое время, это упражнение, я делала на протяжении месяца каждое утро. Это как почистить зубы, было обязательным действом в соей жизни.

2 Подкрепляем это за счет видения окружения.

Что для этого нужно?

Напиши 5 своим самым близким людям и попроси их написать(только честно): за что они тебя ценят? Пусть это будет 3 пункта, но ты будешь знать, какие у тебя сильные стороны.

К этому упражнению есть дополнение (но его могут выполнить не все. Это для более прокачанных). Попроси этих же людей ответить тебе на вопрос: Какие твои качества или черты характера, работают тебе в минус? Ну или грубо говоря, раздражают их.

Почему я сказала, что это для прокачанных? Потому что не каждый готов воспринять критику в свой адрес без обид. И часто это может привести к порче отношений с этими людьми, которые согласились участвовать в опросе.

Ну а если все же решилась выполнить данное упражнение, адекватно восприняла критику, то эти «минус качества» должны быть у тебя в приоритете для работы над ними и собою.

3 И да! Составить список черт характера, которыми ты гордишься

Например: «У меня упертый характер, который помогает достичь поставленных целей. Я очень добрая и отзывчивая девушка, которая готова помочь тем, кто нуждается в этом» и т.д.

И перечитывай это список на ночь.

4 Работа с фотографией.

Возьми свою детскую фотографию. Возьмите самую любимую фотографию. Посмотри на эту маленькую, миленькую крошку.

Представь как это маленькая крошка нуждается в тебе, в твоей заботе, тепле. Она хочет, чтоб ты любила и оберегала ее.

Бывает, что выполняя это упражнение, девушки плачут, не могут перебороть блоки, которые вбивались родителями, близкими, партнерами и просто людьми, которые «плохого не пожелают» в душу годами.

Эти упражнения, при правильном использовании и продолжительном времени, принесут свои плоды.

Ну и помни: Ты- УНИКАЛЬНАЯ! Ты — ПОТРЯСАЮЩАЯ! Другой такой нет и не будет!

#самооценка #неуверенность_в_себе #комплексы #работа_над_собою #любить_себя #психология #женщина #любовь #жизнь #уверенность #женские_секреты #девишник #полуночные_разговоры #практические_упражнения

Share this post

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>